BIKE LIGHT / INTRO
For dig der er ny på cykel, ikke har cyklet så længe, eller ikke har mod på at en hel time. Timen varer 45 min. inkl. opvarmning og nedkøling.
HOLDPLAN / TILMELD
BOLD OG BALANCE
Træning af hele kroppen samt styrkelse af balance – med brug af de store bolde. Holdet er for alle uanset niveau. Også mænd.
HOLDPLAN / TILMELD
CIRKELTRÆNING
Cirkeltræninger et hold for dig der gerne vil kombinere konditions-, udholdenheds- og styrketræning. Vi får i den grad pulsen helt op at ringe i form af masser af styrkeøvelser kombineret med kredsløbstræning. Alle muskelgrupper påvirkes i denne time og kroppen presses til det yderste. Det er her du kommer ud af din komfortzone. Cirkeltræninger for dig der ønsker at se, mærke og opnå hurtige og gode resultater.
HOLDPLAN / TILMELD
FORMIDDAGSBIKE
For den rutinerede cyklist. Timen varer 60 minutter inkl. opvarming, kørsel og cool down. Her kan du forvente både længere, hårdere og hurtigere bakker og intervaller.
(Er du ny, og men har kun mulighed for at komme på dette hold, må og kan du sagtens være med, informer dog altid instruktører herom)
BIKE LET ØVEDE/ØVEDE
Vil du udfordres mere end på Bike light , så prøv 60 min. inkl. opvarmning , kørsel og cool down.
1-4 minutters stående intervaller og 20-40 sekunders tempointervaller.
(Er du ny, og men har kun mulighed for at komme på dette hold, må og kan du sagtens være med, informer dog altid instruktører herom)
JUMPING FITNESS
Jump Fitness er en sjov og anderledes form for træning, og foregår i et tempo hvor der tages hensyn til knæ, dårlige led m.v.
Der trænes på små trampoliner.
HOLDPLAN / TILMELD
STRONG EXPRESS
Strong Express er et kortere hold, der kombinerer egenskropstræning, cardio og plyometriske træningsøvelser til musik der er specielt designet til at matche hver eneste bevægelse. HOldet er for (næsten) alle, da der arbejdes i 3 faser – LOW, BASE og MAX. HUSK gode sko, vand og håndklæde.
HOLDPLAN / TILMELD
STYRKE & KOORDINATION
På dette hold træner du din styrke og koordination samt smidighed og balance. Øvelserne er et mix af og inspiration fra forskellige træningsformer såsom styrketræning, gymnastik, mobilitetstræning, funktionel træning og yoga.
Der kan veksles mellem samlet træning og individuelle øvelser. Alle kan deltage uanset træningsniveau og hensigten er at alle får en udfordrende, sjov og skøn oplevelse. Træningsøvelser er primært med egen kropsvægt, men redskaber kan også indgå.
Formålet med træningen er at forbedre kropsfornemmelse og velbefindende.”
YOGA
Yoga betyder at ”forbinde” eller at ”forene”, og formålet med træningen er at skabe balance og ”flow” i og mellem krop og sind.
På yogaholdet forenes åndedræt og bevægelse i en serie af øvelser, som giver smidighed, styrke og balance.
Yoga skaber indre ro og giver overskud, alt imens din kropsbevidsthed og kropsholdning forbedres. Desuden kan du med yoga komme af med gammel stivhed og ømhed i kroppen.
I Yoga udspænder og strækker du de forkortede muskler og giver styrke til de svage. Vi arbejder med alle muskler i kroppen lige fra lår og ryg til bækkenbund og fødder, og gennem yogaen bliver du opmærksom på din krops styrker og begrænsninger.
ZUMBA GOLD (Senior/mere stille form)
Holdet har samme gode stemning og musik som Zumba® men med simplere trin og et moderat tempo. Det er ideelt for dig som gerne vil danse og have sved på panden, men ønsker et niveau hvor sværhedsgraden er reduceret i forhold til en normal Zumba® time.
HOLDPLAN / TILMELD
